Saat bagian putih pada mata, yang disebut sklera, tampak menguning, kondisi ini kerap membuat seseorang merasa kurang percaya diri. Mata kuning sebenarnya bukan sekadar masalah estetika, tapi bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan, lho. Salah satu penyebab paling umum adalah meningkatnya kadar bilirubin dalam tubuh. Bilirubin adalah zat berwarna kuning yang biasanya diproses oleh hati dan dikeluarkan melalui empedu. Saat ada masalah pada hati, empedu, atau sel darah merah, kadar bilirubin bisa meningkat dan menimbulkan perubahan warna pada mata. Begitu juga dengan polusi dan kekurangan gizi. Meski begitu, ada beberapa cara memutihkan mata yang kuning secara alami, terutama jika penyebabnya masih tergolong ringan dan berkaitan dengan gaya hidup. Yuk, simak sejumlah tips berikut!
1. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup membantu memutihkan mata kuning karena hidrasi berperan penting untuk kinerja hati. Saat tubuh kekurangan cairan, hati bisa bekerja lebih berat, sehingga proses pemecahan bilirubin menjadi terganggu. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi, hati bisa menjalankan fungsinya secara optimal untuk mengelola dan membuang bilirubin dari tubuh.
Selain itu, hidrasi yang baik membantu menjaga kelembapan mata dan mencegahnya tampak kusam. Jadi, jangan lupa minum 6-8 gelas air setiap hari, ya!
2. Makan makanan yang bergizi
Asupan nutrisi yang seimbang membantu mengatasi penumpukan bilirubin sekaligus menjaga kesehatan mata agar tetap jernih. Antioksidan dari buah beri, jeruk, pepaya, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta ubi jalar bisa melindungi sel mata dari peradangan. Vitamin A dari ubi jalar, wortel, dan kuning telur penting untuk kesehatan retina dan fungsi penglihatan. Sementara itu, lutein dan zeaxanthin dalam sayuran berdaun hijau berperan melindungi mata dari paparan sinar biru dan radiasi matahari.
Jika kamu membutuhkan dukungan nutrisi yang lebih lengkap dan praktis, Nutriwell Eye Formula bisa menjadi pilihan. Suplemen ini mengandung lutein, fish oil, dan bilberry yang bermanfaat untuk memelihara kesehatan mata, mengurangi kelelahan, serta menjaga ketajaman penglihatan secara menyeluruh.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Hindari rokok dan alkohol
Rokok dan alkohol bisa memperburuk kondisi mata kuning karena keduanya bisa merusak hati, organ yang bertanggung jawab mengolah bilirubin. Paparan radikal bebas dari rokok juga bisa mempercepat peradangan, sementara alkohol bisa menimbulkan gangguan hati yang membuat bilirubin semakin menumpuk. Jika ingin memutihkan mata yang kuning, menghindari dua hal ini adalah langkah penting dan sangat dianjurkan.
4. Istirahat dan olahraga yang cukup
Tidur 7-9 jam setiap hari dan berolahraga secara rutin sangat membantu pemulihan kondisi mata kuning. Istirahat yang cukup memberi kesempatan bagi tubuh untuk memproses dan membuang bilirubin dengan lebih efektif, sementara olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah serta pembuangan zat sisa metabolisme, termasuk bilirubin berlebih. Kombinasi keduanya juga bisa menurunkan stres, mengurangi kelelahan mata, dan menjaga bagian putih mata tetap cerah.
5. Hindari menggosok mata
Menggosok mata tidak akan membantu memutihkan bagian putih mata yang menguning. Sebaliknya, kebiasaan ini justru bisa memperburuk kondisi karena menyebabkan iritasi, memindahkan kuman dari tangan ke mata, serta menimbulkan luka mikro pada kornea atau sklera. Risiko infeksi seperti konjungtivitis juga meningkat, dan bagi kamu yang punya alergi, menggosok mata bisa membuat rasa gatal semakin parah.
6. Segera bersihkan mata ketika terpapar polusi
Paparan polusi seperti debu, asap, atau kotoran bisa membuat mata tampak kusam dan mudah iritasi. Membersihkan mata sesegera mungkin setelah terpapar polusi membantu menghilangkan partikel yang menempel dan mencegah peradangan lebih lanjut. Dengan membersihkan mata, kamu membantu mengurangi iritan, mencegah infeksi, dan mengurangi ketegangan pada mata akibat iritasi.
Untuk pembersihan yang lebih optimal, kamu bisa menggunakan Rohto Eye Flush, cairan steril pembersih mata yang mengandung distilled witch hazel, vitamin E, dan menthol. Produk ini membantu menyegarkan mata lelah, meredakan iritasi ringan, serta membersihkan debu dengan lembut sehingga mata terasa lebih nyaman dan segar kembali.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Itulah beberapa cara memutihkan mata yang kuning secara alami yang bisa kamu coba. Meski perubahannya mungkin tidak instan, langkah-langkah sederhana seperti menjaga hidrasi, makan makanan bergizi, hingga menghindari rokok dan alkohol dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata dan fungsi hati. Jangan lupa juga menjaga kebersihan mata, terutama jika kamu sering terpapar polusi atau aktivitas luar ruangan.Jika kamu membutuhkan dukungan tambahan untuk kesehatan mata, seperti suplemen atau cairan pembersih mata, kamu bisa menemukan produk-produk rekomendasi seperti Nutriwell Eye Formula dan Rohto Eye Flush di website dan aplikasi Watsons Indonesia!