Ditinjau oleh Apt. Rizka Kurnia Putri, S.Farm – Watsons Plaza Pondok Gede
Puasa di bulan Ramadan adalah momen yang penuh berkah bagi umat Islam. Namun, untuk sebagian orang yang memiliki masalah pencernaan seperti asam lambung atau maag, berpuasa bisa jadi tantangan tersendiri. Pasalnya, salah satu kunci untuk mencegah maag kambuh adalah menerapkan jadwal makan teratur, sedangkan ibadah puasa mengharuskanmu menahan makan dan minum selama hampir seharian penuh. Meski kamu memiliki riwayat asam lambung, puasa tetap bisa berjalan lancar, asalkan kamu tahu tips puasa untuk penderita asam lambung berikut ini!
Tips Mencegah Maag Kambuh saat Puasa
Kalau kamu punya masalah asam lambung, ada beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung untuk mencegah maag kambuh, yaitu:
1. Perbanyak asupan karbohidrat kompleks dan protein selama sahur
Makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein sangat penting buat sahur. Nasi merah, oatmeal, atau roti gandum adalah pilihan yang bagus, karena makanan-makanan ini akan memberikan energi yang tahan lama dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. Jangan lupa juga untuk makan sumber protein seperti ayam tanpa kulit atau ikan, yang bisa membantu menenangkan lambung.
2. Jangan makan terlalu banyak dan cepat saat berbuka
Buka puasa memang momen yang paling ditunggu-tunggu, tapi jangan sampai karena lapar, kamu langsung makan banyak dan cepat. Makan berlebihan dan terburu-buru bisa membuat asam lambung naik dan bikin perut terasa perih. Sebaiknya mulai berbuka dengan makanan ringan, seperti kurma atau air putih hangat. Setelah salat Magrib, baru lanjutkan dengan makan yang lebih berat.
3. Hindari mengonsumsi makanan yang pedas, asam, atau berlemak sebelum memulai puasa
Makanan pedas, asam, dan berlemak memang menggugah selera, tapi untuk penderita asam lambung, makanan ini bisa memicu maag kambuh. Jadi, lebih baik hindari makanan seperti sambal, makanan asam (misalnya jeruk atau tomat), dan makanan berlemak seperti gorengan atau santan, baik saat sahur maupun berbuka.
4. Jangan tidur tepat setelah makan
Kebiasaan tidur setelah makan, apalagi setelah sahur, bisa menyebabkan refluks asam, yaitu asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi terbakar. Jadi, beri jeda sekitar 30-60 menit sebelum tidur setelah makan sahur atau berbuka. Kalau sudah sangat mengantuk, cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, misalnya dengan menambah bantal.
5. Hindari minuman berkafein saat sahur
Minuman berkafein seperti kopi, teh pekat, dan minuman berenergi sebaiknya dihindari saat sahur. Kandungan kafein bisa merangsang produksi asam lambung dan membuat perut terasa lebih cepat perih, apalagi ketika lambung kosong dalam waktu lama. Sebagai gantinya, pilih minuman yang lebih ramah untuk lambung seperti air putih hangat atau susu rendah lemak agar perut lebih nyaman sepanjang hari.
6. Berbuka puasa tepat waktu
Menunda waktu berbuka puasa bisa memperburuk kondisi asam lambung. Saat lambung dibiarkan kosong terlalu lama, produksi asam lambung bisa meningkat dan memicu rasa nyeri, perih, atau mual. Karena itu, usahakan berbuka tepat waktu dengan porsi ringan terlebih dahulu, seperti air putih dan kurma, agar lambung tidak kaget dan tetap terkontrol.
7. Minum air putih yang cukup sebelum puasa
Dehidrasi juga bisa memperparah gejala maag. Pastikan kebutuhan cairan tubuh tetap tercukupi dengan minum air putih secara bertahap sejak berbuka hingga sahur. Pola 2-4-2 (dua gelas saat berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur) bisa membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mendukung fungsi lambung agar tetap optimal selama puasa.
8. Konsumsi suplemen yang aman untuk lambung sebelum berpuasa
Bagi penderita maag, mengonsumsi suplemen yang diformulasikan khusus untuk kesehatan lambung bisa menjadi langkah pencegahan tambahan. Salah satu pilihannya adalah Nutrimax Stomach Care. Suplemen ini sebaiknya dikonsumsi sebelum berpuasa atau sebelum makan untuk membantu mempersiapkan lambung agar lebih tahan terhadap iritasi akibat asam lambung berlebih.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Nutrimax Stomach Care mengandung DGL (Deglycyrrhizinated Licorice) yang tidak mengandung Glycyrhizinic Acid sehingga tidak memicu kenaikan tekanan darah. Kandungan ini berfungsi membantu mengurangi produksi asam lambung sekaligus mempercepat proses penyembuhan luka pada dinding lambung. Selain itu, terdapat L-Glutamine yang punya efek menenangkan dan membantu mengurangi stres penyebab meningkatnya produksi asam lambung. Suplemen ini diekstrak dari bahan herbal sehingga tidak menimbulkan efek samping seperti diare atau sembelit, dan aman dikonsumsi secara rutin sesuai aturan.
Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Puasa
Terkadang, meskipun sudah hati-hati dalam memilih makanan, asam lambung tetap bisa naik. Apalagi, kalau tubuh belum terbiasa dengan pola makan yang tidak teratur. Nah, untuk mengurangi risiko tersebut, kamu bisa mengonsumsi obat asam lambung naik sebelum menjalankan ibadah puasa.
Rekomendasi Obat Asam Lambung Naik untuk Puasa
Berikut adalah beberapa rekomendasi obat yang bisa membantu kamu:
1. Mylanta Tablet
MYLANTA Tablet 1×10 adalah obat asam lambung ibu hamil dengan bahan aktif yang mampu menurunkan asam lambung, tapi tetap aman untuk janin. Kandungan al hydroxide gel kering, mg hydroxide, dan simethicon-nya bisa bantu mengurangi gejala-gejala seperti nyeri lambung, nyeri ulu hati, dan mual.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
2. Sido Muncul Esemag
SIDO MUNCUL Esemag mengandung bahan alami seperti kunyit dan licorice yang sangat baik untuk meredakan gangguan lambung, seperti rasa perih di ulu hati atau mual. Obat ini cocok untuk kamu yang ingin menghindari obat kimiawi tapi tetap ingin meredakan gejala asam lambung.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Polysilane Sirup
POLYSILANE Sirup adalah obat maag cair yang mengandung bahan aktif seperti aluminium hidroksida dan magnesium hidroksida. Sirup ini efektif mengurangi gejala asam lambung yang berlebih, seperti mual, nyeri lambung, dan kembung, yang sering terjadi saat puasa.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
4. Promag Cair Sachet
PROMAG Cair Sachet hadir dengan dosis pas dalam bentuk cair, sehingga lebih cepat bekerja untuk meredakan sakit maag, seperti perih di ulu hati, mual, dan rasa kembung. Sangat praktis untuk kamu yang butuh solusi cepat saat sahur atau berbuka untuk mencegah asam lambung naik!
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Menjalani puasa memang bisa lebih sulit bagi penderita asam lambung. Tapi, dengan beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung dan perhatian ekstra pada pola makan serta obat yang tepat, kamu masih bisa menjalani ibadah puasa dengan nyaman. Jadi, mulailah dengan memilih makanan yang aman, mengatur porsi makan, sampai minum obat yang sesuai, semua ini bisa membantu mencegah maag kambuh.Kamu juga bisa mendapatkan obat-obat yang direkomendasikan di website atau aplikasi Watsons ID. Cek langsung untuk mendapatkan obat yang tepat agar puasa kamu tetap lancar tanpa gangguan maag!