Nyeri haid memang bisa bikin aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman. Perut terasa kram, tubuh lemas, bahkan mood ikut turun. Nah, selain dengan istirahat cukup dan menjaga hidrasi, salah satu cara alami untuk mengurangi nyeri haid adalah dengan memperhatikan pola makan. Beberapa jenis makanan ternyata bisa membantu tubuh lebih rileks, mengurangi kram, dan menjaga suasana hati tetap stabil. Yuk, kenali makanan pereda nyeri haid yang bisa kamu konsumsi agar tubuh terasa lebih nyaman saat datang bulan!
Daftar Makanan Pereda Nyeri Haid
1. Pisang
Pisang termasuk salah satu makanan pereda nyeri haid yang mudah ditemukan dan enak dikonsumsi. Buah ini kaya akan kalium, magnesium, dan vitamin B6 yang bantu menjaga fungsi otot serta suasana hati. Saat haid, pisang bisa bantu kurangi kram karena kalium dan magnesiumnya mampu mengendurkan otot rahim yang tegang. Selain itu, serat alaminya melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa kembung, sementara vitamin B6 bantu jaga mood tetap stabil dan magnesium mendukung metabolisme tubuh agar tetap lancar.
2. Bayam
Bayam juga termasuk makanan pereda nyeri haid yang efektif karena kaya akan magnesium, zat besi, dan vitamin E. Magnesium bantu merelaksasi otot sehingga kram berkurang, sedangkan zat besi menggantikan darah yang hilang selama menstruasi agar tubuh tidak cepat lelah. Selain itu, vitamin E dalam bayam bersifat anti-inflamasi yang bantu kurangi peradangan serta nyeri di area perut bagian bawah saat haid.
3. Ikan Salmon
Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, dan vitamin B6 yang bermanfaat untuk meredakan nyeri haid, lho. Omega-3 berfungsi mengurangi peradangan dan kram otot, sekaligus bantu memperlancar aliran darah. Vitamin D bantu penyerapan kalsium yang bisa kurangi kontraksi otot rahim, sementara vitamin B6 berperan jaga keseimbangan hormon dan suasana hati agar tetap stabil selama menstruasi.
4. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan juga tidak kalah hebat sebagai makanan pereda nyeri haid. Makanan ini kaya akan vitamin B6, magnesium, zat besi, zinc, dan vitamin E, kombinasi yang sempurna untuk bantu tubuh melewati masa haid dengan lebih nyaman. Kamu bisa pilih berbagai jenis kacang yang kamu suka, seperti almond, kenari, kacang tanah, lentil, atau kacang hijau, dan mengonsumsinya sebagai camilan sehat selama haid.
Produk untuk Bantu Atasi Nyeri Haid
1. Feminax Lancar Haid
Feminax Lancar Haid adalah jamu tradisional yang diformulasikan khusus untuk bantu melancarkan siklus menstruasi, meredakan nyeri haid, dan menyegarkan tubuh selama haid. Produk ini mengandung bahan-bahan alami seperti asam jawa, kunyit, daun sirih, jahe, kencur, serta tambahan royal jelly yang membantu menjaga stamina tubuh. Kombinasi bahan alaminya bekerja menenangkan otot perut, melancarkan aliran darah, dan mengurangi rasa tidak nyaman saat haid.
2. Panadol Extra Merah Kaplet
Kalau kamu mencari pereda nyeri haid yang bekerja cepat, Panadol Extra Merah jawabannya. Kaplet ini bantu meringankan nyeri haid, sakit kepala, nyeri otot, nyeri sendi, hingga demam. Kandungan parasetamol dan kafein di dalamnya bekerja efektif mengurangi rasa sakit dan bantu tubuh tetap terasa segar. Dosis yang disarankan untuk dewasa dan anak usia 12 tahun ke atas adalah 1-2 kaplet, diminum 3-4 kali sehari, dengan batas maksimal 8 kaplet per hari.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Menstruheat Blood Pereda Nyeri Haid
Buat kamu yang lebih suka solusi praktis tanpa obat, MenstruHeat Blood bisa jadi pilihan tepat. Ini adalah plester penghangat alami yang dirancang khusus untuk membantu meredakan nyeri haid secara alami tanpa efek samping. Cukup sobek kemasannya, dan dalam waktu 5-10 menit plester akan memanas otomatis setelah terkena udara. Panasnya bisa bertahan hingga 10 jam, bantu mengurangi kram perut dan membuat tubuh lebih nyaman sepanjang hari.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Sekarang kamu sudah tahu, kan, kalau nyeri haid bisa diredakan bukan hanya dengan istirahat, tapi juga dengan bantuan produk yang tepat? Kamu bisa mendapatkan semua produk rekomendasi di atas dengan mudah lewat di website dan aplikasi Watsons Indonesia. Yuk, temukan berbagai produk pereda nyeri haid serta perawatan tubuh lainnya dengan penawaran menarik!
