PCOS sering hadir dengan gejala yang cukup mengganggu rutinitas. Siklus haid jadi tidak teratur, tubuh terasa lebih mudah lelah, kulit berminyak dan berjerawat, hingga perubahan berat badan pun jadi sulit dikendalikan. Belum lagi, masalah kesuburan yang timbul membuat kamu cemas sendiri. Semua ini tentu memengaruhi kegiatan sehari-hari, mulai dari produktivitas sampai rasa percaya diri. Wajar sekali kalau akhirnya kamu bertanya-tanya, apakah PCOS bisa sembuh atau setidaknya benar-benar terkendali. Nah, bagaimana faktanya? Simak di sini, yuk!
Apakah PCOS Bisa Sembuh?
Kalau kamu bertanya apakah PCOS bisa sembuh atau tidak, ini jawaban singkatnya: PCOS sulit untuk sembuh total, tapi kamu bisa mengelola gejalanya. Sebab, kondisi ini berkaitan dengan ketidakseimbangan hormon dan sensitivitas insulin, jadi tidak ada satu pengobatan yang bisa benar-benar menghilangkannya.
Namun kabar baiknya, banyak perempuan yang berhasil hidup nyaman dan tetap sehat setelah menerapkan pola hidup yang tepat. Dengan kata lain, kamu tetap bisa merasa normal dan stabil meskipun punya PCOS, asalkan konsisten menjalani perawatan dan gaya hidup sehat.
Cara Mengelola Gejala PCOS
Untuk mengendalikan gejala PCOS agar tidak mengganggu kenyamanan sehari-hari, kuncinya ada di kebiasaan dan rutinitasmu. Kamu bisa memulai langkah kecil dengan tips hidup sehat berikut:
1. Kendalikan stres dengan relaksasi
Stres memang sering dianggap sepele, padahal ini berperan besar dalam memperburuk gejala PCOS. Pasalnya, saat stres meningkat, hormon kortisol ikut naik dan membuat ketidakseimbangan hormon makin berat.
Untuk meredakan stres, kamu bisa mulai dengan teknik relaksasi sederhana seperti meditasi ringan, pernapasan dalam, atau sekadar menyediakan waktu untuk melakukan hobi yang menenangkan pikiran di sela-sela waktu bekerja atau belajar. Rutinitas kecil seperti ini membantumu merasa lebih stabil secara emosional.
2. Konsumsi makanan tinggi serat dan vitamin
Tak kalah penting, perhatikan juga pola makanmu. Asupan tinggi serat dan kaya vitamin dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mendukung metabolisme tubuh. Sayur hijau, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, serta buah yang tidak terlalu manis cukup efektif membantu tubuh bekerja lebih optimal. Selain itu, serat juga membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah menjaga berat badan tetap ideal.
3. Kurangi makanan tinggi gula dan lemak jenuh
Di sisi lain, kamu juga perlu mengurangi konsumsi gula dan lemak jenuh. Makanan manis atau gorengan sering memicu lonjakan gula darah yang membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin. Hal ini dapat memengaruhi hormon lain dan memperburuk gejala PCOS, seperti haid yang makin tidak teratur atau munculnya jerawat berlebih.
Namun, bukan berarti kamu sama sekali tidak boleh menikmati camilan manis atau yang digoreng, kok. Sesekali saja boleh, tapi kamu perlu membatasi porsinya agar tidak makan berlebihan.
4. Olahraga rutin untuk jaga berat badan ideal
Olahraga juga punya peran penting dalam menjaga kondisi tubuh. Aktivitas fisik membuat metabolisme lebih stabil dan membantu tubuh merespons insulin dengan lebih baik. Dengan rutin bergerak, berat badan jadi lebih terkendali, energi meningkat, dan mood ikut membaik. Kamu tidak harus memulai dengan olahraga yang berat; jalan cepat 30 menit sehari atau mengikuti kelas workout ringan di rumah pun sudah cukup efektif bila dilakukan rutin.
5. Pertimbangkan suplemen omega-3
Untuk mendukung semua langkah tersebut, kamu juga bisa mempertimbangkan konsumsi omega-3. Senyawa ini dikenal membantu mengurangi peradangan, mendukung kesehatan jantung, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Selain makan salmon, tuna, dan ikan berlemak lainnya yang kaya akan omega-3, ada alternatif lain berupa suplemen seperti Wellness Omega 3 1000 mg. Produk ini mengandung Omega-3 CIS, yaitu bentuk omega-3 alami yang mudah digunakan tubuh dibandingkan bentuk trans.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Selain itu, ada tambahan vitamin E sekitar 5 mg untuk menjaga kualitas isi soft gel agar tetap stabil, dan kandungan EPA serta DHA yang cukup tinggi mendukung fungsi otak sekaligus membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap stres dan ketidakseimbangan hormon.
Jadi, apakah PCOS bisa sembuh? Memang tidak secara total, tapi kamu tetap punya banyak peluang untuk merasa jauh lebih baik setiap hari. Kombinasi pola makan yang tepat, olahraga teratur, manajemen stres, serta dukungan suplemen dapat membantu kondisimu. Kuncinya adalah tetap konsisten dan tidak mudah menyerah.
Kalau kamu ingin mulai mencoba suplemen seperti Wellness Omega 3 1000 mg, kamu bisa mendapatkannya secara langsung melalui website resmi atau aplikasi Watsons Indonesia supaya lebih praktis!