Bagi penderita asam lambung, momen berbuka puasa tidak bisa dilakukan sembarangan. Setelah seharian perut kosong, kondisi lambung jadi lebih sensitif. Salah pilih makanan bisa memicu perih, mual, hingga maag kambuh. Karenanya, buka puasa untuk penderita asam lambung sebaiknya diawali dengan makanan yang sehat, lembut, dan mudah dicerna. Kabar baiknya, ada banyak pilihan menu buka puasa yang tetap enak, mengenyangkan, dan tentunya aman untuk lambung. Yuk, simak rekomendasinya di bawah ini!
Contoh Menu Makanan Buka Puasa untuk Penderita Asam Lambung
1. Yoghurt dan buah
Yoghurt dan buah bisa jadi pilihan takjil sehat saat buka puasa untuk penderita asam lambung. Kombinasi yoghurt rendah lemak dengan buah seperti pisang, melon, atau alpukat sangat disarankan karena pisang membantu menetralkan asam lambung, sementara yoghurt kaya probiotik yang baik untuk pencernaan.
Kamu bisa mengolahnya menjadi smoothies yang lembut dan menyegarkan tanpa tambahan gula berlebih. Pastikan menghindari buah yang terlalu asam seperti jeruk atau tomat agar lambung tidak “kaget”. Setelah itu, lanjutkan dengan makanan utama yang bertekstur lunak seperti bubur atau nasi tim supaya pencernaan tetap nyaman.
2. Lontong isi sayur
Siapa bilang penderita asam lambung tidak boleh makan lontong saat buka puasa? Kuncinya ada di cara pengolahan. Lontong isi sayur bisa dimodifikasi agar lebih ramah di lambung. Gunakan kuah santan yang encer atau bahkan tanpa santan, serta hindari bumbu pedas dan berminyak.
Untuk lauk, pilih tahu kukus, tempe rebus, atau telur rebus sebagai sumber protein. Sayurannya pun sebaiknya sayuran hijau seperti bayam, pakcoy, atau labu siam yang dimasak bening. Dengan resep yang lebih ringan, lontong tetap nikmat tanpa memicu asam lambung naik.
3. Sup ayam kaldu dan sayur
Sup ayam kaldu dan sayur merupakan menu buka puasa yang sangat ideal untuk penderita asam lambung. Kuah kaldu yang hangat membantu menghidrasi tubuh dan mengembalikan elektrolit setelah berpuasa seharian. Kaldu ayam juga mudah dicerna dan kaya nutrisi, terutama protein.
Tambahan sayuran seperti wortel dan seledri memberikan serat dan vitamin tanpa membebani lambung. Teksturnya yang lembut serta kandungan air yang tinggi membantu menetralkan asam lambung, sehingga perut terasa lebih nyaman setelah berbuka.
4. Pepes tahu atau tempe
Pepes tahu atau tempe adalah pilihan menu yang aman sekaligus bergizi. Tahu dan tempe merupakan sumber protein nabati yang rendah lemak dan mudah dicerna sehingga tidak memicu produksi asam lambung berlebih.
Tahu punya sifat basa yang membantu menetralkan asam, sementara tempe mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Proses memasak dengan cara dipanggang atau dikukus seperti pepes juga lebih aman dibandingkan digoreng karena tidak menambah lemak yang bisa memperparah gejala asam lambung.
Rekomendasi Suplemen Aman untuk Penderita Asam Lambung
1. Nutrimax Stomach Care
Nutrimax Stomach Care diformulasikan khusus untuk membantu menjaga kesehatan lambung dan mengurangi keluhan asam lambung. Kandungan DGL (Deglycyrrhizinated Licorice) di dalamnya berperan menekan produksi asam lambung tanpa meningkatkan tekanan darah. Ditambah L-Glutamine yang membantu menenangkan lambung dan mengurangi stres, suplemen ini cocok dikonsumsi sebelum makan untuk melindungi dinding lambung dan membantu proses pemulihan iritasi secara alami.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
2. Sea Quill Bioster C
Sea Quill Bioster C merupakan pilihan vitamin C yang ramah untuk lambung sensitif. Menggunakan kalsium askorbat, vitamin C ini lebih mudah diserap tubuh dan tidak memicu rasa perih di lambung. Selain membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama puasa, kandungan kalsium karbonatnya juga membantu menetralkan asam lambung sehingga aman dikonsumsi oleh penderita maag.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
3. Nutriwell Vitamin C Buffered Tablet
Nutriwell Vitamin C Buffered Tablet mengandung vitamin C buffered yang dirancang agar lebih lembut di lambung. Formulasi ini membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian tanpa menyebabkan iritasi atau ketidaknyamanan pada perut.
Harga sebelum diskon member Watsons Club.
Klik produk untuk diskon & voucher ⭐
Menjaga pilihan menu buka puasa untuk penderita asam lambung adalah langkah penting agar ibadah puasa tetap nyaman dan lancar. Dengan memilih makanan yang lembut, rendah lemak, dan bergizi, risiko maag kambuh bisa diminimalkan. Jangan lupa, dukung juga dengan suplemen yang aman untuk lambung bila diperlukan. Kabar baiknya, semua produk suplemen yang direkomendasikan di atas bisa kamu dapatkan dengan mudah melalui website resmi Watsons Indonesia maupun aplikasi Watsons ID. Yuk, jaga kesehatan lambung dan nikmati buka puasa dengan lebih tenang!
